تتسبب الوجبات الدسمة المليئة بالدهون والزيوت بمجموعة من الآثار السلبية على الصحة، بما في ذلك التخمة، وعسر الهضم، وغيرها من المشاكل الصحية.
فوفقًا لنصائح نشرها موقع "WIO News"، يمكن تقليل الآثار السلبية لتناول الأطعمة الدهنية من خلال اتباع بعض العادات الصحية، وهي:
تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
تساعد البروبيوتيك، وهي بكتيريا حية نافعة، على تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. يمكن الحصول على البروبيوتيك من الأطعمة مثل الزبادي، واللبن الرائب، والمخللات، والكيمتشي.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف. كما أنه يساعد على تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
تناول الماء الدافئ
يساعد الماء الدافئ على تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. كما أنه يساعد على إذابة الدهون وجعلها أسهل في الهضم.
الابتعاد عن الأطعمة الباردة
يمكن أن تؤدي الأطعمة الباردة إلى اضطراب المعدة وزيادة خطر الإصابة بعسر الهضم. لذلك، من الأفضل تجنب تناول الأطعمة الباردة بعد تناول وجبة دسمة.
تجنب النوم الفوري
يمكن أن يؤدي النوم الفوري بعد تناول وجبة دسمة إلى إبطاء عملية الهضم وزيادة خطر الإصابة بعسر الهضم. لذلك، من الأفضل الانتظار لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل النوم بعد تناول وجبة دسمة.
(فوشيا)
الكلمات الدالة
يتم قراءة الآن
-
نصرالله يُحرج المزايدين باختبار «السيادة» : إفتحوا البحر للنازحين! خطة أمنيّة في بيروت الكبرى... و«الخماسيّة» في عوكر «مكانك راوح» جبهات المساندة تنسّق للتصعيد... وإخلاء مُستوطنات جديدة في الشمال
-
النازحون في واشنطن لا في دمشق
-
هوكشتاين: الطائف انتهى... والـ1701 له شروطه
-
اعتراف خطير من ضابط استخبارات أميركي
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
21:38
وسائل إعلام "إسرائيلية": مقتل 24 "إسرائيليًّا" بنيران حزب الله منذ بداية الحرب ربعهم قُتل في نيسان
-
21:35
كتائب القسام: تمكن عناصرنا من الإستيلاء على مسيّرة "إسرائيلية" كانت تقوم بمهمة استخباراتية غربي مخيم جباليا شمالي قطاع غزة
-
21:35
وسائل إعلام يمنية: عدوان أميركي بريطاني يستهدف بـ4 غارات مطار الحديدة.
-
21:20
وسائل إعلام يمنية: عدوان أميركي بريطاني يستهدف بـ4 غارات مطار الحديدة في اليمن
-
21:17
كتائب القسام: اشتبكنا مع قوة راجلة من جيش الاحتلال خلف مدارس أبو زيتون بمخيم جباليا وأوقعنا أفراد القوة بين قتيل وجريح
-
21:04
اعلام العدو: ما يحصل في شمال قطاع غزة يؤكد عدم صحة الادعاء بأن "الجيش" قضى على القدرة العسكرية لحماس هناك